Не секрет, что самым эффективным кардиоупражнением считается бег. Во время бега работают практически все мышцы, интенсивно функционирует сердечно-сосудистая система, полную нагрузку получают легкие. Все, что вам нужно, беговая дорожка. Не…

Многим женщинам хочется быть обладательницами стройной фигуры. Однако, не соблюдая режим правильного питания, откладывая занятия спортом и физическую активность, многие скапливают жировые отложения в области живота, от которых впоследствии очень…

Женские округлые и упругие бедра всегда привлекали внимание мужчин. Чтобы стать желаннее, женщины стремятся сделать эту часть своего тела более соблазнительной. Наиболее эффективный и быстрый способ придать бедрам округлость –…

Количество тренажерных залов и фитнесс клубов растет с каждым днем. Если вы решили присоединиться к армии постоянных посетителей этих заведений, вам необходимо знать о некоторых тонкостях, прежде чем приступить к…

При слове «отжимание» представляются уроки физкультуры в средней школе, скамеечки вдоль стен спортзала и команды физрука. Чтобы заниматься этим видом силового упражнения, не нужно бежать в тренажерный зал или приобретать…

Для набора мышечной массы, как бы то ни было странно, зачастую достаточно штанги. Ее использование требует страхующего, помощника, который может помочь в случае если что-то пойдет не так, а также…

Родиной аквааэробики считается Древний Китай. Ученики китайских монахов, обучаясь техникам восточных единоборств, отрабатывали точность и резкость ударов в воде. Они не зря использовали такой метод тренировки. Плотность воды в 12…

Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Руки с гантелями должны быть опущены вдоль туловища. Сделайте вдох и поднимите выпрямленные руки с гантелями перед собой до уровня груди. На выдохе…

Занятия на обычных тренажерах способствуют повышению тонуса мышц и наращиванию мышечной массы, но нужны значительные усилия, так как многократное повторение, даже незначительных нагрузок, приводит к огромным затратам энергии, повышается общая…

Большой теннис вновь приобрел былую популярность. Этот вид спорта позволяет держать себя в форме, дает равномерную нагрузку на все группы мышц. Cпортивные результаты зависят не только от техники, но и…